Beneficios de comer 2 plátanos al dia

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Una de las frutas que son consideradas un enorme alimento por su gran contenido de beneficios y propiedades que le aporta al cuerpo, es el cambur o la banana.

Lamentablemente, es una fruta que se consume muy poco y que debería estar en la casa de todas las personas, ya que además de ser deliciosa, podrás disfrutar de todos sus beneficios.

La famosa fruta conocida por ser de color amarillo y tener un sabor dulce, además de ser una excelente combinación para determinadas comidas, está cargada de muchas vitaminas, minerales, azúcares naturales, fibra, y más que la convierten en un alimento realmente deseable por muchos.

A pesar de que a muchos nos gusta los cambures que están recién amarillos, la mejor opción es cuando están realmente maduros, es decir, cuando ya se encuentran manchados, ya que de esta manera tiene muchos más beneficios para el cuerpo.

Los cambures maduros contienen altos niveles de FNT, un compuesto que es altamente efectivo para la lucha de células tumorales y previenen que estas se desgastes o formen cáncer. Es una buena razón para comer cambures manchados, ¿verdad? Ahora bien, queremos compartir contigo una gran cantidad de beneficios que le ocurren a tu cuerpo si llegas a comer dos cambures al día.

BENEFICIOS AL CUNSUMIR PLATANO 2 VECES AL DIA

1. El mejor amigo de la dieta

Al contrario de lo que muchos piensan, el plátano es un buen aliado para la dieta. Gracias a su fuente de fibra quita el hambre durante más tiempo. Además, uno de sus componentes es el almidón resistente, que se encarga de reducir tu sensación de hambre e impide tu aumento de peso. Gracias a este almidón tu cuerpo regula el nivel de azúcar en sangre, aumentando la sensibilidad del organismo hacia la insulina.

2. Una mejor digestión

Gracias al almidón que poseen los plátanos, el estómago es incapaz de digerirlos. Por ello, llegan en muy buen estado al intestino grueso, donde sirven de alimento a miles de bacterias saludables. Si eres propenso a la acidez estomacal o la gastritis es un alimento que se digiere con mucha facilidad. De hecho, es muy recomendado tomarlo tras pasar por un proceso de gastroenteritis, ya que recupera los minerales perdidos.

3. Regulan el nivel de la presión sanguínea

Los plátanos reducen la presión arterial alta gracias a que contienen alrededor de 420 mg de potasio.

4. Elevan tu nivel de energía

Con una potente carga de carbohidratos tendrás energía para rato. Además, los deportistas los usan por su potasio, encargado de proteger los músculos frente a los calambres.

5. Reducen la anemia

Otra de sus propiedades es el hierro, que estimula la producción de glóbulos rojos. Además, los plátanos contienen vitamina B6, otra reguladora de la glucosa en sangre, lo que también puede venir para las personas con anemia.

6. Ayudan a la recuperación de vitaminas

Gracias a su alto contenido en vitamina B6, con una sola pieza de plátano obtenemos el 20% de la dosis diaria que necesitamos. Ayudan al organismo a producir la insulina, la hemoglobina y los aminoácidos necesarios para crear células saludables. No es la única vitamina que poseen, también contienen el 15% de la dosis recomendada de vitamina

7. Reducen tu nivel de estrés

Ya hemos dicho que te ayudan a la gestión de la energía, pero además te levantan el ánimo. Esto es debido al triptófano, sustancia que necesita nuestro organismo para producir serotonina o la conocida “hormona de la felicidad”. Otra de sus propiedades es el magnesio, —un plátano contiene 27 mg—. Este mineral mejora nuestro sueño y estado de ánimo.

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Kaynak

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